Proteiner - ett viktigt ämne

Protein är ett ytterst viktigt näringsämne – det förekommer i alla dina celler. Utan protein skulle din kropp inte fungera. Protein används för uppbyggnad och reparation av celler. I din kropp pågår det hela tiden tusentals kemiska reaktioner som styrs av enzymer. Alla dessa enzymer är uppbyggda av proteiner, liksom de hormoner som reglerar en mängd kroppsliga funktioner. Protein används när ditt hår och dina naglar växter och när gamla hudceller ersätts med nya. Antikroppar – som spelar en mycket betydelsefull roll i immunförsvarets roll – är också uppbyggda av protein. Exempel på delar av gris och deras proteininnehåll per 100 gram rått kött: Skinksnitsel av innanlår 22 g Fläskfilé

Börja med dig själv - ahimsa!

Ta hand om din kropp som om den vore ditt tempel! Var snäll mot dig själv så du har kraft att visa medkänsla och kärlek för andra. Att vara snäll mot sig själv betyder inte att tillåta ett destruktivt beteende som att äta precis vad man vill och hoppa över träningen för att sitta hemma i sköna soffan! Bara ibland... Att träna yoga är ett bra exempel på att vara snäll mot sig själv. Då får du både fysisk och mental träning. Ordet Yoga betyder ”att föra samman”. Yogan skiljer inte på kropp och själ. Yoga är en tusentals år gammal livsfilosofi som har sina rötter i Indien. Patanjali levde under yogans klassiska epok (200-800 eKr) och tecknade ner det klassiska dokumentet YogaSutra. I den identi

Mungbönsgryta - en renande yogisk diet

Antagligen är denna gryta det mest hälsosamma, renande och näringsriktiga du kan äta! Vill du följa regelboken till rening, äter du den här grytan i 11-40 dagar. Förutom grytan kan du äta färska frukter, dricka vatten och Yogi Tea (Classic är både renande och värmande) 2,5 dl mungbönor 1,5 dl basmatiris 1,5-2 l vatten ½ l blandade grönsaker. Bäst är selleri, morot, grön paprika, zucchini, gröna grönsaker 1 stor gul lök 1/2 hackad eller pressad vitlök 1 ”stor tumme” skalad och hackad färsk ingefära 1 färsk chili peppar om tillgängligt 2-3 msk ghee el bra olja till stekning Koka bönorna under lock tills de öppnar sig, ca 30 min. Under tiden värm ghee/oljan, lägg i lök och ingefära. Stek tills

"The Trinity Roots" och man tager vad man haver

Yogi Bhajan som introducerade kundaliniyogan i västvärlden på 70-talet sa att man ska äta lök, vitlök och ingefära - The Trinity Roots. Han lärde ut att dessa tre livsmedel skulle hjälpa till att hålla oss friska, avgifta våra inre organ, mata våra körtelsystemet, förnya vår kreativa och sexuella energi, stimulera vårt immunförsvar och hjälpa till att städa och återuppbygga vår hjärna fungerar och hela nervsystemet. Dessa tre ingredienser brukar jag börja med när jag lagar mat á la "man tager vad man haver". (Sedan lite chili på det skadar ju aldrig...) Sedan tar jag de grönsaker, linser, böner, rotfrukter eller liknande som jag har hemma och gör en gryta eller soppa. Så här kan man göra:

Mat en viktig del av dagen

För mig är mat väldigt vilktigt! Det känns som om jag inte fått laga mat en dag så är det ingen riktig dag. Mat betyder ju så mycket ur många aspekter. Inte minst ur näringssynpunkt. Men jag tycker även om det som syssla. Har jag någon att äta med är det ju ett extra plus. Jag lagar gärna mat från grunden och handlar gärna ekologisk mat. Det känns som att maten blir godare, mer mättande och värdefull då. Innehåller mer "prana" som är en slags livskraft enligt yogan. Jag kan inte tänka mig att jag kastar bort 30% av det jag lagar! Det är ju annars en generell siffra för gemene man. Vilket slöseri! Är det verkligen så??? För några år sedan var jag inte alls så medveten om mat. Jag är glad att

Vart du än går är du där

Många missar sina liv genom att aldrig var närvarande i nuet. Antingen är vi oroliga för vad som kommer att hända i framtiden eller så går vi omkring och ältar det som redan har hänt. Men visst är det lättare att vilja vara närvarande i vissa situationer. Som t.ex. när man sitter vid stranden och tittar på solnedgången. Varför skulle man då vilja vara någon annan stans? Det är väl inte fel att drömma och önska något om framtiden. Vad brukar du göra är du är i en miljö som du kanske inte vill vara i? Om du fick välja - var skulle du vara just nu? Vad är det som hindrar dig? Det kan vara jättesvårt att få alla tankar att stoppa! Ofta måste man öva på att bara vara. Här är en övning i att vara

Kommunicera "utan våld"

Vad betyder egentligen att vara snäll? Jag träffade en kvinna en gång som var så trött på sin man så hon hatade när han var hemma och älskade när han var borta. Dom hade varit gifta i en så där 25 år. Men hon hade aldrig sagt något åt sin man. Bara låtsades som att allt var OK när han var hemma. Hon tyckte att hon var snäll som inte sa något. Men var hon verkligen det? I så fall vem var hon snäll mot.... Och kanske är det för vanligt att det är så att man tiger ihjäl ett förhållande. Eller så kanske man fastnar man i ett pajkastade där man anklagar den andra för olika saker. "Du är så mesig", "Du är alltid så slarvig", "Du är så jävla tråkig" mm mm Flickor lär sig åsidosätta sina behov -

Att leva är att uppleva och känna hela tiden ♥

Ofta använder man bara ett fåtal ord att beskriva det man känner. Ungefär som att bara beskriva känslor med svart och vitt och kanske lite nyanser. Men det finns ju en uppsjö som ger oss ett mer nyanserat sätt att uttrycka sig på. Vad känner du? alert, andlös, avslappnad, avspänd, bekväm, behärskad, begeistrad, bekymmerslös, belåten, brinnande, djärv, dristig, entusiastisk, energisk, engagerad, exalterad, fascinerad, fridfull, förbluffad, förhoppningsfull, förnöjsam, förtjust, förvånad, förväntansfull, glad, glädjestrålande, glödande, hoppfull, hänförd, häpen, intresserad, inspirerad, ivrig, jublande, kärleksfull, levande, livlig, lugn, lustfylld, lycklig, lycksalig, lättad, munter, nyfiken,

Utvalda inlägg
Senaste inlägg
Arkiv
Sök efter taggar
Följ oss
  • Facebook Basic Square
  • Twitter Basic Square
  • Google+ Basic Square

ADRESS

Yogaklasser live
@ Badhotellet

Ågatan 16
573 31 Tranås

www.yogacompaniet.se

info@yogacompaniet.se

YACEP.png

HITTA HIT

  • Instagram - svarta cirkeln
  • Facebook - svarta cirkeln

© 2020 by Movimi