Vart du än går är du där

Många missar sina liv genom att aldrig var närvarande i nuet. Antingen är vi oroliga för vad som kommer att hända i framtiden eller så går vi omkring och ältar det som redan har hänt.

Men visst är det lättare att vilja vara närvarande i vissa situationer. Som t.ex. när man sitter vid stranden och tittar på solnedgången. Varför skulle man då vilja vara någon annan stans?

Det är väl inte fel att drömma och önska något om framtiden. Vad brukar du göra är du är i en miljö som du kanske inte vill vara i?

Om du fick välja - var skulle du vara just nu? Vad är det som hindrar dig?

Det kan vara jättesvårt att få alla tankar att stoppa! Ofta måste man öva på att bara vara. Här är en övning i att vara medvetet närvarande (- mindful - ) som kan vara till hjälp:

Observera din andning & kropp ~ andningsankaret & kroppsskanning

Lyssna på inåt:
Sitt med värdig hållning med rak rygg och nacke. Om du sitter på en stol har du fötterna i golvet och händerna på knäna.
Observera din andning, hur tankarna far iväg och hur du för din uppmärksamhet tillbaka till andningen igen.
Observera din kropp ~ kroppsskanning:
Ligg eller sitt. Försök förnimma varje del av din kropp - från tå till topp.
Lämna alla förväntningar och döm inte dig själv oavsett vad som händer under övningen.
Ju oftare du tränar desto mer kan du koncentrera dig på att känna din kropp.
Välj en daglig rutin när du är extra ”mindful” som t.ex. när du borstar tänderna, dricker en kopp tea, är ute och promenerar med hunden, diskar eller duschar.