Yoga Flow/Vinyasa 

Yoga Flow/Vinyasa - är en elementär och ganska fysisk yoga som passar nästan alla! En utvecklad anpassad yogaform till 2000-talets människa där fysiska utmaningar varvas med mentala intentioner. Klassen är uppbyggd på ett flöde med klassiska vinyasas som sol- och månhälsningar samt att vi jobbar med olika teman som kan vara fokus på höfterna, chakrasystemet mm.

Yogan fokuserar på andning, stretch och styrka. Och vi strävar ständigt efter att minska stressen i kropp och sinnet så vi kan fungera bättre.

​

Klassen består av följande steg:

• Intoning/Fokusering (Dharana)

• Andningsövning (Pranayama)

• Uppvärmning (Prana flow)

• Flödessekvens/klasstema (Vinyasa)

• Avslappning (Shavasana)

• Centrering/meditation (Dhyana)
   

Yoga Easy Flow

En dynamisk yogaklass där vi rör oss långsamt och inkännande genom olika yogapositioner som både öppnar och stärker kroppen. Med fokus på andetagen och den inre upplevelsen får du möjlighet att utforska din egen rörelse, din egen rytm. Vi växlar mellan stillsamma, meditativa rörelser och sekvenser som utmanar fokus och styrka, och det finns alltid utrymme att anpassa yogan efter våra egna förutsättningar.

 

• Klassen består av följande steg:

• Intoning/Fokusering (Dharana)

• Andningsövning (Pranayama)

• Uppvärmning (Prana flow)

• Yogasekvenser

• Djup avslappning (Shavasana)

• Centrering/meditation (Dhyana)

​​

Yoga ​Slow flow

Vi fokuserar på att finna lugn i kroppen genom ett långsamt flöde som ändå kan vara både utmanande och ansträngande. Passet är för alla nivåer med fokus på att öka rörelseomfånget och att trivas med sin kropp. Klassen består av följande steg:

• Inledning och andningsregulering

• Uppvärmning

• Flöde från mattan till stående Solhälsningar

• Balanser och andra stående rörelser

• Sittande och liggande rörelser

• Avslappning

• Meditation/Pranayama

​

Yin Yoga

Klassen är en lugn, återhämtande och meditativ yoga, där du får slappna av muskulärt. Effekten är att du kommer åt och stimulerar din bindväv på djupet och muskelfascia och du kommer att utveckla en djupare kontakt med dig själv.  Det är framförallt områdena kring höften, låren, bäckenbenet och nedre delen av ryggraden som man jobbar med. Man utför alla övningar på golvet och man håller varje position mellan tre till fem minuter, med musklerna avslappnade och med medveten andning för att fokusera kropp och sinne på vad som händer.

​

Klassen består av följande steg:

• Intoning/Fokusering (Dharana)

• Andningsövning (Pranayama)

• Uppvärmning (Prana flow)

• Yogasekvenser

• Djup avslappning (Shavasana)

• Centrering/meditation (Dhyana)​

​​

​​

Yogakurs för män

Vill du bli smidigare, starkare, lära dig att andas bättre och hantera stress? ​Killar och män i alla åldrar är välkomna på yogaklassen. ​

​

​​

Medicinsk yoga 

Passar dig som vill utvecklas lika mycket mentalt och andligt som fysiskt.

Medicinska yoga beskrivs ofta som en lugn och terapeutisk form av yoga.

Denna form av yoga används även inom svensk hälso- och sjukvård. Den består till stor del av yogaövningar, mantras/sång (ljud och vibration) och varierande meditationstekniker som det även forskats på i Sverige. Forskningen har påvisat att yogan ger goda effekter mot b.la. rygg-, hjärt- och sömnproblem, oro, ångest och högt blodtryck.

Medicinsk Yoga utförs ofta på en mjuk yta, såsom en yogamatta, men det fungerar oftast lika bra att utföra yogan sittande på stol. Vanliga övningar är mjuka långsamma övningar där ryggraden är i fokus.

​

Effekten av yoga och meditation är positiva och balanserande på alla plan: fysiska, mentala, emotionella och andliga. Välkommen att göra en djupdykning i dig själv!

 

Klassen består av fyra steg :

• Intoning/pranayama

• Yogasekvenser

• Djup avslappning

• Avslutande meditation

​

​