Vårens klasser

Vårterminen delar vi in i fyra perioder. Du kan som vanligt anmäla dig från gång till gång eller säga till att du vill en stående plats och bara boka av när du inte kan komma.

Yoga Flow/vinyasa

Tisdagar kl 18.30
Flödande, energigivande och samtidigt meditativt pass med varierat tempo.
Vi gör samma klass fem gånger i rad på klassen Yoga Flow/vinyasa. Varje period har olika teman och intensioner.

10 jan – 7 feb: Inner peace – Shanthi. Vi jobbar grundläggande yoga och fokuserar på att hitta den inre stillheten när det gäller andning, meditation och yogaställningarna/asanas.
21 feb – 21 mars: Let go with the flow – Bhakti. Vi jobbar med flödande yogasekvenser där vi accepterar utmaningar och överraskningar och låter andningen vara en central del i yogapraktiken.
11 april – 9 maj: Friendship – Mitra. Vi jobbar med att vara inkännande när det gäller våra kroppar och sinnen och bygger på med yogaställningarna/asanas och rutiner för vår yogapraktik, pranayama och meditation.
23 maj – 20 juni: Love – Prema. Vi jobbar med helheten i yogan och får energin att flöda i yogasekvenserna, pranayama och meditation.

Yin yoga

Torsdagar kl 18.30
Trasdockans yoga där du får slappna av länge i varje position och aktivera de passiva delarna såsom bindväv, fascia, ligament och leder.
Vi gör samma klass fem gånger i rad på klassen Yin Yoga på samma tema som ovan. Alltid med utgångspunkt från andningen, inre stillhet, inkännande och helheten.

12 jan – 9 feb: Inner peace – Shanthi
23 feb – 23 mars: Let go with the flow – Bhakti
12 april – 11 maj: Friendship – Mitra
25 maj – 22 juni: Love – Prema

Kundaliniyoga

Söndagar kl 17 (jämn vecka)
Kraftfull dynamiska och sittande yoga med mycket andning och mantran.
På Kundaliniyogan kommer vi att göra fyra olika pass under terminen. Det blir ju färre än ovanstående klasser eftersom det är varannan söndag och att klassen ibland infaller på dagar då studion är stängd. I de olika yogapassen kommer vi att använda flera olika andningsövningar/pranayama och mantran. Här är de planerade tillfällena för Kundaliniyoga med olika teman:

15 jan, 29 jan, 12 feb: Inner peace – Shanthi
26 feb, 12 mars, 23 april: Let go with the flow – Bhakti
7 maj, 21 maj, 4 juni: Friendship – Mitra
18 juni: Love – Prema

Ordinarie prislista

Tio-kort 1200 kr (gäller 12 månader från utförande)
Enstaka gånger 130 kr
En prova-på-klass 80 kr

Daglediga och studenter 20% rabatt. Olika erbjudande går ej att kombinera.

Dansklasser/Happy Moves! (60 min)

Dance dance!

Dans! är en blandning av roliga steg och rörelser och rolig musik. Musiken är hämtad från hela världen. Vi blandar bhangra, afro, orientaliskt, salsa, merengue, dancehall, reggeaton, magdans mm. Vi jobbar även med olika tempon. Var beredd på att du blir lite varm. Och vi jobbar främst med rörelseglädje!!!

Bhangra!

Kryddig indisk/orientalisk dansworkout med hetta och skratt som baseras på manliga bhangra- och kvinnliga Bollywood-steg som är minst lika kul som Zumba. Bhangra Workout är ett indisk-dansbaserad träningsprogram, utformat för människor i alla åldrar och fitness nivåer som älskar att vara fysiskt aktiv genom dans. Med danskoreografi är influerad av musik och dans från modern Bhangra och Bollywood stilar.

Eventuellt kommande:

Pilates

Pilates är en träningsmetod som kombinerar styrketräning, stretchning och "yoga". Pilates handlar mycket om tankekraft. Pilates kan vara, till skillad från vad många tror, väldigt fysiskt krävande om det görs på rätt sätt. Pilates-rörelserna ska utföras långsamt. Vid varje övning tränas flera muskelgrupper samtidigt.

Laya yoga / meditation

Detta pass innehåller en yogauppvärmning/stretch, en längre meditation samt avslappning. Laya yoga är en längre sångmeditation. Vissa gånger kan vi göra andra typer av meditationer så som andningsmeditationer och meditationer med rörelser. Allt omkring oss är vibrationer. När man sjunger mantran är tanken att man kommer i en mer positiv sinnesstämning. Meditationerna är hämtade från kundaliniyogan, One World Academy och andra traditioner.

Mindfulness

Passar dig som vill lära dig en stresshanteringsteknik genom andning och meditation. Mindfulness har blivit ett begrepp den senaste tiden. Man brukar översätta det till svenska med 'medveten närvaro'. Mindfulness tillhandahåller olika tekniker för att styra tankarna och behålla fokus på nuet vilket bland annat lindrar stress. Det gör man bl.a. med hjälp av meditation.

Med mindfulnessträning kan du minska din stress, sova bättre, hantera smärta och bättre hantera ett liv i balans med en inre stabilitet.

Startas vid minst 10 personer anmälda. 5 ggr 550 :-

Anmäl ditt intresse!

Yoga för baby&mamma

Att träna yoga med ditt barn bygger upp dig fysiskt och mentalt samtidigt som det gynnar både ditt och barnets välbefinnande. De mjuka yogaövningarna ger kroppen utrymme till vila, förebygger stress och ökar din energi. Yoga hjälper dig också att knyta an till din baby och förstärker din mammaroll. Det är en perfekt träningsmetod när du just har fått barn eller bär på små barn eftersom den fokuserar mycket på rygg, bäckenbotten, mage och axlar.

Vi använder oss av kundaliniyoga i vår träning. Det är en yogaform som bygger upp den fysiska styrkan på ett behagligt sätt. Samtidigt jobbar du med att öka din stabilitet och vitalitet. Meditationer ökar din mentala koncentration, skärper dina sinnen och medvetenhet.

Yoga för gravida

Att träna yoga när du är gravid förbereder dig fysiskt och mentalt inför förlossningen samtidigt som det gynnar både ditt och barnets välbefinnande. De mjuka yogaövningarna ger kroppen utrymme till vila, förebygger stress och ökar din energi. Yoga hjälper dig också att knyta an till din baby och förbereder dig inför mammarollen. Det är en perfekt träningsmetod när du är gravid och ska bära på en växande baby, föda ditt barn och klara av den första tiden efter förlossningen.

Vi använder oss av kundaliniyoga i vår träning. Det är en yogaform som bygger upp den fysiska styrkan på ett behagligt sätt. Samtidigt jobbar du med att öka din stabilitet och vitalitet. Meditationer ökar din mentala koncentration, skärper dina sinnen och medvetenhet.