Börja med dig själv - ahimsa!
Ta hand om din kropp som om den vore ditt tempel! Var snäll mot dig själv så du har kraft att visa medkänsla och kärlek för andra.
Att vara snäll mot sig själv betyder inte att tillåta ett destruktivt beteende som att äta precis vad man vill och hoppa över träningen för att sitta hemma i sköna soffan! Bara ibland...
Att träna yoga är ett bra exempel på att vara snäll mot sig själv. Då får du både fysisk och mental träning. Ordet Yoga betyder ”att föra samman”. Yogan skiljer inte på kropp och själ.
Yoga är en tusentals år gammal livsfilosofi som har sina rötter i Indien. Patanjali levde under yogans klassiska epok (200-800 eKr) och tecknade ner det klassiska dokumentet YogaSutra. I den identifierade han de åtta stegen för att uppnå Yoga.
Yoga mycket mer än fysisk träning
De två första stegen (yamas & niyamas) handlar om hur vi lever våra liv och hur vi beter oss mot andra och mot oss själva. Och då har vi inte ens kommit in i yogastudion ännu! Skulle alla människor leva efter de två först stegen skulle förmodligen världen vara en bättre plats att leva i för alla...
Steg 1 ~ Yamas
Ahimsa – (att inte skada) Medkänsla för andra, tålamod, kärlek till andra,
älska sig själv, värdighet och förståelse
Satya – (sant tal) Ärlighet, förlåtelse, icke dömande, släppa masker
Asteya – (icke stjäla) Rätt användande av tillgångar, släppa avundsjuka, odla
känsla av tillräcklighet och helhet.
Bramacharya – (känslokontroll) Kanalisera känslor, lagom.
Aparigraha – (icke ägande) Att tillgodose verkliga behov i motsats till önskan och vilja
Steg 2 ~ Niyamas
Shaucha – (renhet) jämnmod i sinne, tanke, tal. Renhet i kroppen
Santocha – (tacksamhet) acceptans lugn i lycka och motgång
Tapas – (renande) Målmedvetenhet, vilja till praktiserande
Svadhyaya – (studier) Reflektion, meditation, expandera kunskap.
Ishvara Praidhana – (Hängivenhet) Tro
Alla åtta stegen
Här är alla stegen i Yoga Sutras nedtecknande av Patanjali:
Yamas – Yttre kontroll (se ovan)
Niyamas – Inre kontroll (se ovan)
Asanas – Ställningar för hälsa och meditation
Pranayam – Kontroll av Prana, livskraft
Pratyahar – Synkronisering av sinnena och tankar mot det oändliga. Att hitta det obegränsade i det begränsade.
Dharana – Riktad koncentration
Dhyana – Djup meditation
Samadhi – Upplysning av själen
